Mindfulness Ne Kadar Bilimseldir?

Konuyla ilgili dünyada ve ülkemizde bir çok üniversite çalışmalarda bulunmaktadır. Bu merkezlerin önemlileri, MIT (Massachusetts Institute of Technology) Üniversitesi, Oxford Üniversitesi, Exeter Üniversitesi, Bangor Üniversitesimdeki Mindfulness (Bilinçli Farkındalık) merkezleridir. Ayrıca Stanford, UCLA, Nottingham, Utah, New Castle ve IOWA üniversitelerinde de Mindfulness uygulama ve araştırma merkezleri bulunuyor. Yine ülkemizde birçok üniversite ve kuruluş bu konuda başarıyla uygulamalar yapmaktadır.

Mindfulness Temelli Stres Azaltma Programı (MBSR); fiziksel ya da zihinsel bir takım şikayetleri olan farklı özelliklerdeki hastalara uygulanır. Günlük yaşamda stres ve zorlukları yönetebilmenin yanı sıra kaygı, öfke veya bunun dışındaki birçok zorlayıcı durum ve duygularla beraber kalabilmek, duyguları düzenleyebilmek, yaşamsal zorlukları kabul edebilmek ve iyilik halini sağlayabilmek için kullanılmaktadır.

Mindfulness ile ilgili yapılan araştırmaların büyük bir kısmını mindfulness temelli programların etkinlikleri oluşturmaktadır. Bu alanda yapılan araştırmalarda genellikle gruplar üzerinde çalışılır. Mesela; Kanser hastaları, kronik ağrısı olanlar, tükenmişlik sendromu yaşayanlar, öncesinde depresyon geçirmiş stabil durumdaki hastalar, bağımlılar, öğrenme güçlüğü çeken çocuklar, otistik çocuklar…

Özetle okullarda ve anasınıflarında, hastanelerde, ergenlikte, yaşlılıkta, ebeveynlerde, ilişkilerde ve daha birçok alanda Mindfulness temelli stres azaltma programlarından elde edilen sonuçlar çok yüz güldürücüdür. Ayrıca bireysel terapilerde bu yönelimle müdahale edilebilir.